تمارين مفيدة للذين يعانون من قصر القضيب

عنوان الموضوع : تمارين مفيدة للذين يعانون من قصر القضيب
مقدم من طرف منتديات الضيافة العربية


لا شك أن الكثيرين يشتكون من قصر جهازهم التناسلي و الذي حول حياتهم الزوجية إلى جحيم لكن الخجل يمنعهم من البحث عن الطرق و الوسائل المفيدة
إليكم هذه التمارين جربوها
7
7
7
إضغط على الرابط أدناه

يتكون الجهاز التناسلي الذكري من القضيب والخصيتان وغدة البروستاتوالحويصلات المنويةالقضيب يتكون من جسم إسفنجي وهو المسئول عن القدرة علىالانتصاب وبداخل القضيب يوجد قناة تدعى قناة البول يمر من خلالها البول وكذلكالحيوانات المنويةيبلغ طول القضيب في حالة الارتخاء بين 7.6-11.4 سميبلغطول القضيب في حالة الانتصاب بين 12.7-15.25 سم و قطر القضيب يبلغ 11.4-14 سم
لزيادة أو تكبير القضيب توجد تمارين يمكن ممارستها يدويا وأظهرت هذه التمارينتحول كامل100% في حجم القضيبلكن هذه الزيادة في حجم القضيب لا تحدث بين ليلة وضحاها وإنما يجب ممارسة التمارين خمسة أيام في كل أسبوع والاستمرار على ممارستهافترة لا تقل عن6اشهربعد أسبوعين أو ثلاثة من البدء بالتمارين سوف تلاحظ زيادةفي حجم القضيب وتكون الزيادة في حالة الارتخاء2انش (5سم)مقابل واحد أنش في حالةالانتصاب وعند الاستمرار في التمارين سوف تلاحظ تغيير حقيقي وكبير في حجم القضيببعد 6 أشهرتمارس هذه التمارين 5 أيام في كل أسبوع بمعدل ساعة واحدة كل يوم معاخذ يومين راحة إما بصورة متوالية أو منفصلة. حيث تمثل فترة الراحة فترة شفاءوالتآم للخلايا.

كيف تعمل هذه التمارين على زيادة حجم القضيب؟؟يتكونالقضيب من3 حجرات من الأنسجة الأسفنجية وتمتص هذه الأنسجة الدم الذي يصل إلى القضيبثم تؤدي إلى حصول الانتصاب
عند ممارسة التمارين بصورة مستمرة وصحيحة يحدث توسعفي حجم الحجرات فتصبح قادرة على استيعاب كميات كبيرة من الدم وهذا يؤدي إلى قضيباكبر حجما والغرض من التمارين تسليط قوة الشد والمط على الأنسجة المسئولة علىالانتصاب في القضيب حيث تؤدي هذه القوى إلى زيادة في نمو الأنسجة الانتصابية بصورةتدريجية وتكون خلايا جديدة فيها.



الملاحظات القانونية : (legal notice) :-
أرجو من كل شخصيبحث عن طرق لتكبير القضيب استشارة طبيب المسالك البولية للحصول على نصيحة طبيةفيما إذا كانت هذه التمارين لا تؤثر عليه وخاصة الأشخاص المصابون بأمراض معينة مثلمرض السكري وتشمع الكبد وأمراض الجهاز التنفسي وغيرها من الأمراض التي تؤثر علىتدفق الدم والأكسجين للقضيب وعملية تجديد الخلاي. نحن في هذا الموقع غير مسئولين عنأي جروح أو مشاكل صحية تحدث بصورة مباشرة أو غير مباشرة نتيجة إتباع ما هو موجود فيهذا التقرير.

أعراض يجب مراعاتها أثناء إجراء التمارين:-

1- وجودفقاعات على القضيب غالبا ما تكون نتيجة استعمال ضغط على القضيب بصورة شديدة ولفترةطويلة.
2- تقرحات في القضيب ناتجة عن شد القضيب بصورة كثيرة
3- التورم- ناتجمن استعمال وزن ثقيل على القضيب ولفترة طويلة وهذا يؤثر على الأعصاب الموجودة فيالقضيب مما يؤدي إلى التهابات ومن ثم تورم في القضيب وإذا استمر القضيب بالتورم قديؤدي إلى ضمور فيه ومن ثم عدم قابليته على الانتصاب.
يجب التوقف عن التمارين عندظهور هذه الأعراض إلى أن تختفي تماما.

** قبل البدء بالتمارين يجب مراعاة مايلي :-

1- حلاقة منطقة العانة من الشعر لتجنب شد أو سحب الشعر أثناءالتمارين.
2- تناول وجبة غذائية جيدة غنية بالفيتامينات و المعادن و البروتيناتحيث أن الغذاء له تأثير على عمل القضيب إضافة إلى تناول كميات جيدة من الماء.
3- الحالة النفسية لها تأثير كبير على هذه العملية حيث من الضروري أن يكون المزاج جيدقبل البدء بالتمارين, و إذا كنت لا تؤمن أن هذه التمارين سوف تؤدي إلى تكبير حجمالقضيب فهذا يعود بالأثر السلبي على العملية و يجعل تكبير حجم القضيب صعبالحصول.
4- وضع مرطب على القضيب و خاصة قبل إجراء تمرين ( الجلك) و يفضل عدماستعمال الصابون و الشامبو حيث أن هذه المواد تؤدي إلى احمرار و تهيج في جلد القضيبعند بقائها فترة طويلة إضافة إلى جفاف الجلد و حدوث تشققات و لا يفضل استعمالفازلين من النوع العادي حيث انه يعيق إجراء التمارين. يفضل استعمال فازلين ذو عنايةفائقة (vasline intensive care) حيث يمكن أن يبقى فترة طويلة على الجلد دون حدوثتهيج أو ضرر في جلد القضيب و لا يعيق حركة اليد بالسرعة المطلوبة أثناء إجراءالتمارين.
5- قياس القضيب- قبل البدء بتمارين تكبير حجم القضيب يجب أن تقومبقياس القضيب:-
أولا :- قياس القضيب في حالة الانتصاب
يجب أن تقف و تحملالقضيب في حالة الانتصاب بصورة عمودية على الجسم ضع مسطرة بجانب القضيب ابتداء منعظم العانة ثم سجل قراءة المسطرة إلى أن تصل إلى قمة رأس القضيب.
و يمكن قياسطول القضيب الانتصابي بدون حدوث انتصاب
- يجب أن تقف و تكون الركبة اليمنىمجاورة للركبة اليسرى.
- امسك القضيب من المنطقة التي تقع أسفل رأس القضيب و قمبسحبه إلى الأمام و ضع مسطرة بجانب القضيب عمودية على عظم العانة و سجل قراءةالمسطرة إلى قمة رأس القضيب.



ثانيا :- قياس عرض القضيب في حالة الانتصاب:
و ذلك باستعمالشريط قياس قم بقياس محيط القضيب في حالة الانتصاب في منطقة تمثل نقطة الوسط من طولالقضيب.

ثالثا :- قياس طول القضيب في حالة الارتخاء :
يمكن قياس القضيبعندما يكون في حالة الارتخاء باستعمال أصابع اليد فيمكن التعبير عن طول القضيب ب 5أو 4 أصابع.و يمكن قياس القضيب في حالة الارتخاء باستعمال المسطرة بوضعها فوقالقضيب و دفع الجهة الأخرى للمسطرة باتجاه البطن و ثم سجل طول القضيب ابتدءا منقاعدة القضيب باتجاه قمة رأس القضيب.

-قم بالنوم على الظهر و من ثم قم بقياسطول القضيب باستعمال أصابع اليد أو المسطرة لتسجل اقل طول ممكنللقضيب.

الفيتامينات و المعادن و أثرها على النشاط الجنسي :-
عند ممارستكلبرنامج تكبير حجم القضيب توجد أنواع من الفيتامينات و المعادن و الأعشاب التي يجبأن يحتويها غذائك اليومي فقد وجد أنها تزود الجسم بطاقة كبيرة تعزز من قدرتكالجنسية.

الفيتامينات:-
2016 1-ملغم من فيتامين C مرتين أو ثلاث مرات فياليوم.
30 2-ملغم من الزنك (Zinc)
100 3-ملغم من فيتامين A
200 4- ملغممن المغنيسيوم (mg)
100 5- وحدة عالمية (I.U) من فيتامين D
50 6- ملغم منالثيامين- Thiamin

المعادن التي تزيد من النشاط الجنسي :

525 1-ملغممن الكالسيوم.
200 2-ميكروغرام من فيتامين B12
150 3-ملغم من فيتامين E
25 4- ميكروغرام من البوتاسيوم.
400 5- ميكروغرام من الفوليكأسيد.

-توجد هذه الفيتامينات و المعادن في الصيدليات على شكلأقراص.

لزيادة كمية السائل الخارج من القضيب عند القذف:-

ينصح بأخذ 1000-1500 ملغم من الحامض الاميني الذي يسمى L-Arginine يوميا بحيث يساعد على زيادةكمية السائل المنوي عند القذف و يعطي انتصابا قوي .
- ينصح بتناول 100 ملغم منهقبل الجماع بساعتين و يجب الحذر و عدم تناول كميات كبيرة من هذه المادة خلال 24ساعة و عند ظهور أعراض جانبية ينصح بوقف العلاج.
استشير طبيبك قبلاستعماله.

التمارين الخاصة بتكبير حجم القضيب :-

أولا:- عمليةالتدفئة من العمليات المهمة و الضرورية قبل البدء بأي عملية تمرين لتكبير حجمالقضيب و ذلك لان التدفئة تسمح لأكبر كمية من الدم للدخول إلى أنسجة القضيب وكذلكتجعل الجلد أكثر مرونة مما يسهل عملية التمرين.

توجد بعض الطرق للتدفئة :-

1- غسل منشفة بماء حار أو دافئ ثم نقوم بلف هذه المنشفة حول القضيب سواءكان في حالة الارتخاء أو الانتصاب نترك المنشفة لدقيقة أو دقيقتان ثم نعيد الكرةمرة أخرى ثم بعد الانتهاء نقوم بتنشيف المنطقة بصورة جيدة.

2- طريقةالجاكوزي مع تدليك خفيف للقضيب و ليس أكثر من 10 دقائق.

ثانيا :- تمرين المطأو السحب :- (25-30 دقيقة)

1- بعد أن تقوم بعملية تدفئة القضيب تبدأ التمرينوالقضيب في حالة الارتخاء امسك القضيب بواسطة اليد و اضغط على القضيب باليد و يجبأن لا يكون الضغط إلى حد يقطع الدورة الدموية في القضيب.
2- بعد ذلك أبدا بسحبالقضيب إلى الخارج بواسطة اليد ابتداء من قاعدة القضيب إلى رأسه عملية السحب هذهيجب أن تكون إلى اكبر قدر ممكن بدون آلام تستمر عملية السحب 5 دقائق بعد كل دقيقةمن هذه الدقائق الخمسة حاول السحب بقوة أكثر و بصورة بطيئة.
3- بعد الانتهاء منالسحب لمدة 5 دقائق أعطي القضيب استراحة لمدة دقيقة واحدة و قم بعمل حركة دائريةللقضيب بواسطة اليد بدون الضغط عليه و ذلك لتسهيل تدفق الدم في القضيب.
4- كررعملية السحب لمدة 4 *-5 مرات كل مرة خمسة دقائق وبعد انتهاء كل مرة تقوم بسحبالقضيب إلى الاتجاهات المختلفة الأعلى والأسفل اليمين واليسار ثم تعيد عمليةالاسترخاء كما في رقم 3
5- بعد انتهاء خمس سحبات لكل واحدة خمس دقائق تسحبالقضيب إلى الأمام بقوة أكثر لمدة دقيقة واحدة ثم تسحب القضيب خلال 10 دقائق سحباتبسيطة إلى الأمام.
يمكن ملاحظة الفرق في حجم القضيب بعد أسبوعين أو ثلاثة والفرق يكون واضح جدا بعد 3-4 أشهر.

** ملاحظة عند قيامك بمسك القضيب في هذاالتمرين يكون الإبهام في الجدار الخلفي للقضيب و الأصابع الأربعة على الجدارالأمامي للقضيب.

- توجد طريقة أخرى لتمرين المط أو السحب:-

تتضمن هذهالطريقة سحب القضيب في حالة الارتخاء و في حالة الانتصاب:-

1- باستعمال اليداليمنى امسك القضيب و اسحبه للأمام 10 مرات 15 ثانية كل عملية سحب.
2- قم بإعادةسحب القضيب إلى اليمين 10 مرات و إلى اليسار 10 مرات و إلى الأسفل 10 مرات.
3- عند حدوث انتصاب في القضيب امسك القضيب باليد واسحبه للأمام عشرة مرات .
4- ثمكرر عملية سحب القضيب إلى اليمين عشر مرات و إلى اليسار 10 مرات.
5- عندما تقومبسحب القضيب إلى اليمين و اليسار قم بضربالقضيب بلطف و هو في حالة الانتصاب باتجاهالفخذ عشرة مرات في كل اتجاه.

ثالثا:- تمرين النمو و الدوران لمدة دقيقةواحدةفي هذا التمرين تقوم بتحريك القضيب باليد بشكل دوراني بقدر 30 مرةتأكد من أن تكون الخصية مغطاة باليد الثانية حتى لا تتأذى أثناءالتمرين.

هذا التمرين يزيد تدفق الدم إلى القضيب بلطف و يعطي القضيب حالةشبه انتصاب قد تحتاجها في التمارين القادمة.

رابعا: طريقة ألجلك (Jelq Method) عشرة دقائق الى عشرين دقيقة

تعتبر هذه الطريقة من أشهر الطرقالمتبعة لأكثر من مئة سنة و يمكن بواسطة هذه الطريقة الوصول إلى نتائج ممتازةلتكبير حجم القضيب و يجب أن تعلم أن هذه الطريقة لا تعطي نتائج في يوم و ليلة و لكنإذا طبقت بصورة صحيحة النتائج تظهر بعد خمسة أسابيع بصورة طفيفة و لكن بعد 6 أشهريكون التغير ملحوظ و تسمى هذه الطريقة بالاستحلاب أو عملية الحلب.

كيف نطبقهذه الطريقة ؟؟؟

1- تذكر دائما تدفئة القضيب كما ذكر سابقا.
2- استعملزيت لترطيب القضيب مثل فازلين ذو عناية فائقة و لا تستعمل الصابون أوالشامبو.
3- امسك القضيب بواسطة اليد الإبهام و السبابة و أبدا بالضغط على قاعدةالقضيب ثم السحب على شكل الحلب ابتداء من قاعدة القضيب إلى الأسفل باتجاه رأسالقضيب ثم كرر التمرين باليد الأخرى بعد 3 ثواني سوف تصل إلى حالة شبه الانتصاب وهو المطلوب.
4- امسك قاعدة القضيب مع الضغط بواسطة اليد اليسرى عن طريق الإبهامو السبابة على شكل حرف O
5- ثم امسك القضيب باليد اليمنى و تحركها بطريقة تشبهالحلب أي ضغط و سحب من قاعدة القضيب إلى رأس القضيب.
6- ثم نقوم بتغيير مواقعاليدين على التوالي أي تحل اليد اليمنى مكان اليد اليسرى و اليد اليسرى مكاناليمنى.

كرر التمرين في الأسبوع الأول 200-300 مرة في اليوم الواحد بقوةمتوسطة لمدة 10 دقائق.
كرر التمرين في الأسبوع الثاني 300-500 مرة في اليوم بقوةمتوسطة لمدة 15 دقيقة .
كرر التمرين 500 مره أو أكثر في اليوم في الأسبوع الثالثوبقوة أكثر بقدر المستطاع لمدة 20 دقيقة

-إذا وجدت نفسك وصلت إلى حالةالانتصاب الكامل أثناء التمرين توقف عن التمرين لبضع دقائق إلى أن يرجع القضيب إلىحالة شبه الانتصاب ثم كرر التمرين. إذا أحسست برغبة في القذف توقف عن التمرين لبضعدقائق إلى أن تذهب هذه الرغبة في القذف.

كرر هذا التمرين 5 أيام في كلأسبوع.
-أثناء هذا التمرين تلاحظ أن رأس القضيب سوف يتوسع و ذلك بسبب دخول كميةاكبر من الدم إليه.
سوف تلاحظ في الأسبوعين الأولين انتفاخ مع احمرار أو ازرقاقلكن هذا سوف يقل مع الوقت
طريقة الجلك يجب أن تشمل كل أجزاء القضيب ما عدا رأسالقضيب.

النتائج التي تحصل عليها من هذه الطريقة هي نتائج دائمة حيث يزدادحجم القضيب في حالة الانتصاب و الارتخاء و في حالة الانتصاب الزيادة أكثر من حالةالارتخاء.
الأسئلة المتكررة حول طريقة الجلك :-
1- كم مقدار الضغط الذي يجبأن استخدمه أثناء التمرين؟؟لا نستطيع تحديد مقدار الضغط لان هذا يختلف من رجلإلى آخر و مقدار تحمله و لكن يجب أن لا تشعر بألم من جراء الضغط أثناء التمرين أيأن الشعور بالألم هو الذي يحدد مقدار الضغط.
2- ماذا افعل إذا فقدت الانتصابأثناء التمرين ؟؟اغلب الرجال يستطيعون المحافظة على الانتصاب خلال عمليةالتمرين لكن إذا فقدت الانتصاب يجب إعادة القضيب إلى حالة شبه الانتصاب و تذكردائما أن التمرين لا يمكن ممارسته إلا في حالة شبه الانتصاب.
3- كيف تعلم أنالتمرين يجري بصورة صحيحة؟؟ذلك من لون القضيب حيث يصبح لون القضيب احمر غامق أوارجواني غامق و بدون إحساس بالألم و إذا شعرت بألم يجب تخفيف الضغط علىالقضيب.
4- هل هناك وقت معين لإجراء التمرين و هل يفضل قبل ممارسة المعاشرةالجنسية أو بعدها؟؟ليس هناك وقت محدد أي يمكن إجراءه في أي وقت و لا يتأثربالعملية الجنسية.
5- القضيب يحدث فيه تورم و ينتفخ بعد عملية الحلب, لماذا؟؟إذا كنت خضعت لعملية الختان سابقا سوف يحدث عندك انتفاخ في المكان الذييمثل اثر عملية الختان بعد مئات المرات من طريقة الحلب لكن هذا ليس لديه أي تأثيرضار انه ناتج من تجمع السوائل و سوف يزول بعد عدة ساعات

*** ملاحظة: تذكردائما إن طريقة الجلك تمارس والقضيب في حالة شبه الانتصاب مع تجنب حدوث انتصاب كاملوتجنب حدوث القذف و ذلك لان الانتصاب الكامل مع طريقة الجلك يزيد من احتمالية تعرضأنسجة القضيب إلى تمزق.

خامسا :-تمرين تقليص عضلة PC

PC هو اختصارلعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج وتحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا.
و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوةالقذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :



1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف.
3- السيطرة على القذفالمبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
كيف تطبق هذا التمرين؟؟قبلأن تطبق التمرين يجب عليك أن تتعلم كيف تقدر على تقليص عضلة PC تخيل نفسك في حالةتبول ثم حاول حبس البول بصورة فجائية سوف تحس بحركة أو تقلص العضلة PC

توجدعدة أنواع من التمارين لتقليص هذه العضلة و يمكن أن تختار أي نوع من التمارينلتمارسه بصور يومية:

1- تقليص عضلة PC هذا التمرين عبارة عن تقليص و ارتخاءلعضلة PC بصورة متكررة يمكن أن تبدأ ب 40 مرة في اليوم ثم تبدأ بالزيادة يوم بعديوم و حسب قوة تحملك إلى أن تتمكن الوصول إلى 250-400 مرة في اليوم الشيء الجيد فيهذا التمرين هو انه يمكن ممارسته في أي مكان البيت أو المكتب من غير أن يعلم احدبذلك.

2- تقليص مع ضغط لعضلة PC:- هذا التمرين يشبه التمرين السابق و الفرقالوحيد هو نبدأ بتدفئة منطقة العضلة ثم نبدأ بعملية تقليص و ارتخاء لعضلة PC وعندما نصل إلى المرة العاشرة تبقى العضلة في حالة تقلص لمدة 25 ثانية ثم تأخذ راحةلمدة دقيقة ثم تعيد الكرة مرة أخرى يفضل ممارسة هذا التمرين خمسة مرات فياليوم.

3- زيادة مدة تقليص عضلة PC في هذا التمرين نقوم بعملية زيادة مدةتقليص عضلة PC 35 ثانية ثم ارتخاء ثم تقليص العضلة مرة أخرى لمدة 35 ثانية وهكذا.

4- استنفاذ عضلة PC تبدأ التمرين بالجلوس بوضعية مريحة ثم تدفئة منطقةالعضلة ثم نبدأ بعملية تقليص قوي لعضلة PC من 30-50 مرة وبصورة بطيئة و بعدالانتهاء نقوم بمسك القضيب بإحكام لمدة 10 ثواني يتبع هذه العملية تقليص و ارتخاءلعضلة أل PC بصورة سريعة 150 وعندما تصل إلى آخر مرة قم بتقليص العضلة لأكثر فترةممكنة ثم تأخذ استراحة لمدة 3 دقائق ثم ننهي التمرين بعمل 40 مرة تقلص قوي لعضلة PC بعد ذلك يجب الإحساس بالإنهاك و إحساس بحرقة في منطقة أل PC يعتبر هذا التمرين منأصعب التمارين و لكنه الأكثر فائدة من باقي التمارين.

سادسا:- مساج و تدفئةلمدة 5 أو 10 دقائقبعد انتهاء التمارين نقوم بمساج رقيق للقضيب لمدة دقائقيمكن استخدام مع المساج كريم لتكبير حجم القضيب مصنوع من الأعشاب ثم نقوم بالتدفئةمرة أخرى مثل ما بدأنا أول مرة ثم قم بتجفيف المنطقة ,هذا المساج و التدفئة يزيدكمية الدم الواصلة للقضيب و يحفز الخلايا التي تعرضت للتحطم أثناء التمارين على أنتعيد بناء نفسها.

القذف المبكر:

حدوث القذف بصورة سريعة جدا بعدالانتصاب وفي وقت لا يتمناه الشخص ولعلاج ذلك اتبع ما يلي:

1- يمكن أن تتحملفترة طويلة من التمتع الجنسي بدون حدوث قذف و ذلك بممارسة تمرين يسمى من 1-10 رقم 1يمثل مرحلة بداية حدوث الإثارة الجنسية عندما تصل رقم 10 يمثل مرحلة النشوة و القذفو مرحلة رقم 9 تمثل مرحلة قبل القذف و هي مرحلة لا يمكن الرجوع أو التوقفعندها.

عندما تمارس العادة السرية و تصل مرحلة رقم 8 توقف ثم قم بإعادةممارسة العادة السرية كرر هذا التمرين لفترة 15 دقيقة و سوف تلاحظ بعد انتهاء هذهالفترة يمكنك القذف متى تشاء.

2- الطريقة الثانية للسيطرة على القذف المبكرهي ممارسة تمارين لتقوية عضلة PC كما مر سابقا.

3- الطريقة الثالثة عندماتمارس الجنس و تشعر بأنك وصلت إلى مرحلة شديدة من الإثارة قم بإخراج القضيب منالمهبل حيث يبقى فقط رأس القضيب في المهبل و انتظر لمدة 30 ثانية إلى أن تزولالإثارة قم باد خال القضيب مرة ثانية إلى داخل المهبل تساعدك هذه الطريقة على تأخيرالقذف.

*** للحصول على انتصاب قوي و يدوم لفترة أطول اتبع مايلي:-

1- الغذاء :- التقليل من الغذاء الغني بالدهون و الإكثار من الغذاءالغني بالألياف كالفواكه و الخضروات حيث وجد أن المستوى العالي من الدهون في الدميسد الأوعية الدموية الموجودة في القضيب مما يسبب حدوث عجز في الانتصاب و يجب أنيحتوي الغذاء على كميات من الزنك مثل الحبوب كالحنطة و الشعير و الرز و الذرة إضافةإلى المحار و غيرها.

2- التدخين يجب التوقف عن التدخين حيث وجد أن له دورمهم في حدوث مشاكل و عجز في الانتصاب.

3- امسك القضيب بين أصابع السبابة والإبهام حيث يكون الإبهام على الجهة الأمامية للقضيب و السبابة على الجدار الخلفيللقضيب, قم بأخذ نفس عميق و احبس النفس ثم أعصر القضيب بين إصبعي السبابة و الإبهامابتداء من بداية القضيب هذا التمرين يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى رأسالقضيب.

كرر هذا التمرين 9 مرات في اليوم كل مرة احبس النفس و عد إلى الرقم 9 مع كل رقم زد قوة العصر على القضيب باتجاه رأس القضيب أن العضلات الموجودة فيالقضيب تحتاج إلى الأوكسجين لتعيش و كلما زاد تدفق الدم إلى القضيب أصبحت هذهالعضلات مشبعة بالأوكسجين مما يؤدي إلى قلة حدوث مشاكل في الانتصاب أو عجز فيالانتصاب.

أسئلة تستحق الإجابة:-

1- متى يجب أن أقوم بإجراءالتمارين؟؟في أي وقت تشاء, بعض الرجال يفضلون إجراء التمارين في الصباح و البعضالآخر يفضل إجرائها في الليل قبل الذهاب إلى النوم.
2- هل يمكن أن أقوم بالقذفقبل التمارين أو أثنائها أو بعدها ؟؟كلا يجب عدم القذف لبضع ساعات قبل بدءالتمارين ويفضل عدم القذف بعد انتهاء التمارين قبل مرور بضع ساعات و ذلك لان أثناءالقذف تحدث العديد من التغيرات الكيميائية في الجسم مثل انخفاض مستوى هرمونالتيستوستيترون و يحدث شد في جميع الأنسجة الرابطة الموجودة في الجسم 0
3- عندقيامي بتمارين جلك أرى حدوث تقرحات وألم في القضيب؟إذا أحسست بعدم الراحة فيالقضيب بدرجة بسيطة فهذا طبيعي استمر بالتمارين لا تنسى تدفئة القضيب في بدايةالتمارين أما إذا ظهرت تقرحات و كان الألم شديد فيجب التوقف عن التمارين لبضعة أيامإلى أن يحدث التئام في التقرحات و لا تنسى تدفئة القضيب قبل البدء بالتمارين.
4- متى يمكن أن ألاحظ زيادة في حجم القضيب؟؟أول زيادة في حجم القضيب تحدث بعد 2-3أسابيع من البدء بالتمارين وتكون الزيادة في حجم القضيب في حالة الارتخاء أكثر ماهي في حالة الانتصاب.
5- كيف أسيطر على القضيب بدون انتصاب في تمارينالجلك؟؟لا تمارس التمارين و خاصة الجلك عندما يكون القضيب في حالة الانتصاب فيالأسابيع الأولى من إجراء التمارين يحدث انتصاب في القضيب و في هذه الحالة يجبالتوقف و الانتظار بضع ثواني أو دقائق إلى أن يزول الانتصاب.
لكن بعد عدة أسابيعو عدة أشهر يصبح القضيب متعود على التمارين و تصبح عملية الانتصاب سهلة و ممكنالسيطرة عليها.
6- هل يمكن أن أقوم بالتمارين مرتين في اليوم؟؟كلا لا ينصحبذلك لان الوقت الطبي لشفاء أنسجة الجسم هو 48 ساعة و يعتمد هذا على نوع الأنسجةحيث أن الأنسجة العضلية أسرع في الشفاء و الالتئام من الأنسجة العصبية و عند ممارسةالتمارين مرتين في اليوم لا تعطي وقت كافي لأنسجة القضيب للشفاء بصورة تامة ممايعطي نتائج سلبية في تكبير حجم القضيب.
7- كيف استطيع إيجاد عضلة PC؟؟هذاسهل أثناء عملية التبول قم بإيقاف جريان البول بدون استعمال اليد و بدون تقليصالشرج و تقليص البطن, كرر هذا التمرين و سوف تلاحظ و بعد فترة من الوقت سوف تكونقادر على تقليص هذه العضلة متى ما تشاء.
8- هل يجب أن أقوم بعملية تدفئة القضيبدائما؟؟عملية تدفئة القضيب ضرورية و ذلك لغرضين:-
الغرض الأول :- تعمل علىارتخاء الأنسجة الرابطة الموجودة في القضيب فتصبح عملية شدها سهلة و اقل عرضة لحدوثتمزق فيها.
الغرض الثاني:- تعمل التدفئة على زيادة تدفق الدم للقضيب و الذيبدوره يؤدي إلى زيادة كمية الأوكسجين و المواد الغذائية الواصلة للقضيب.
9- كمشهر يجب الاستمرار على أداء التمارين ؟؟يمكنك الاستمرار على هذه التمارين للأبدإن شئت و لكن ينصح أن لا تقل عن 6 أشهر حيث يلاحظ فرق كبير في حجم القضيب بعد 6أشهر أما إذا رغبت بممارسة التمارين أكثر من هذا الوقت تكون الزيادة في حجم القضيب 1/2 أنش كل سنة.
10-هل يمكن أن أمارس التمارين 7 أيام في الأسبوع؟؟كلا يجبأن تعطي القضيب فترة راحة لمدة يومين فهذه فترة ضرورية لشفاء والتئام الخلاياالعضلية للقضيب
11-لا يمكن أن أقوم بإجراء التمارين كلها في وقت واحد في اليوم, هل يمكن أن أقوم بتوزيعها خلال 24 ساعة؟؟نعم يمكن ذلك.

منقول منموقعالدكتور نجيب ليوس

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :